Les dices a tus jugadores que escuchen a su cuerpo. Que cuiden el sueño. Que se recuperen. ¿Y tú? Te vas a casa a las 23:00, te comes lo primero que encuentras y te metes en la cama mientras tu cabeza repasa la derrota de ayer otras 47 veces.

Coaches Need Coaches es el programa que nunca tuviste.

8 semanas. Estructurado científicamente. Sin llamadas grupales. Sin citas en vivo. A tu ritmo, con tus auriculares, tu coach digital. Basado en la prevención del agotamiento, la teoría polivagal, la terapia cognitivo-conductual y el trabajo con docenas de coaches de todos los niveles.

Semanas 1–2: CONÓCETE A TI MISMO

Evaluación del estado actual de tu salud física y mental. Mapeo de desencadenantes. Análisis de energía. Basado en la investigación sobre la autoconciencia y el diagnóstico del agotamiento específico para coaches.

Semanas 3-4: CUERPO

Optimización del sueño (investigación sobre higiene del sueño), alimentación bajo estrés (investigación sobre el cortisol), regulación del sistema nervioso (teoría polivagal: suspiro fisiológico, activación del nervio vago). Rutina matutina de 10 minutos.

Semanas 5–6: MENTE

Detener la rumiación (defusión cognitiva de la ACT). La regla de las 24 horas para los fracasos. Establecer límites (investigación sobre límites). Crítico interno vs. autocompasión (Neff, Kristin).

Semanas 7–8: SISTEMA

Rutina de temporada con periodización. Llevar un diario como herramienta basada en la evidencia (investigación sobre la escritura expresiva, Pennebaker). Construir una red de apoyo. Tu manifiesto de coaching.

16 audios • 8 meditaciones guiadas • 4 cuadernos de ejercicios • Fichas de referencia • Registros

Para cualquier coach que sienta: «Lo doy todo por los demás, ¿pero por mí mismo?». Nunca ha habido un programa para eso. Hasta ahora.